היגיינה הנפשית היא הסט של פעילויות המאפשרות לאדם כדי להיות בשיווי משקל עם הסביבה הסוציו-התרבותית שלה. פעולות אלה מנסות למנוע הופעתן של התנהגויות שאינן מסתגלות לתפקוד חברתי ומבטיחות את ההסתגלות הפסיכולוגית החיונית לנושא כדי ליהנות מבריאות נפשית טובה.
בחברה בכלל צריכה להיות מעורבת ביצירת סביבה המאפשרת לכל האנשים כדי להיות באיזון עם הסביבה. משפחת, מערכת החינוך, את המדינה ואת הדת, למשל, לתרום היגיינה נפשית.
כשאנחנו מדברים על היגיינה נפשית, נחוץ לנו לקבוע שיש שפע של הרגלים שאנחנו יכולים לבצע מדי פעם ולעתים קרובות בכדי להבטיח שזה יהיה מיטבי ככל האפשר. באופן ספציפי, חלק מהמשמעותיים הם הבאים:
הערכה עצמית חיובית. עם זאת, מה שהבאנו להבהיר הוא שחיוני ויסודי לבריאות הנפש שלנו שאנו מחזקים את ההערכה העצמית שלנו ואת הדימוי שלנו. ועלינו לא רק להעריך את הטוב שיש לאנשים אחרים אלא גם את עצמנו.
ניהול הרגשות שלנו. כל אחד ואחת מהרגשות שמפגינים אותנו, גם בצד החיובי והשלילי, נדרש שנדע לתעל אותם ולפרש אותם לטובתנו.
זיכרונות חיוביים. במקרה זה, עלינו לעבור לעבר כדי לזכור רגעים טובים וחיוביים ולא אחרים שפגעו בנו או גרמו לנו לתסכול.
סיפוק צרכים בסיסיים. קיום היגיינה נפשית טובה המספקת לנו בריאות נפשית יציבה ומאוזנת זה משהו שקורה, בין היתר, לסיפוק צרכינו הבסיסיים. אם אנחנו לא מספקים אותם, מה שאנחנו עושים זה לגרום לעצמנו תסכול, ולכן נזק. בין הצרכים העיקריים הללו היה אכילה, שתייה, שינה, קיום יחסי מין…
ראה את החיובי. יהיו הרבה סיטואציות ואנשים שיהיו נוכחים סביבנו וכולם נצטרך להישאר עם מה שחיובי וטוב לנו.
אוטונומיה, רווחה סובייקטיבית, פוטנציאל רגשי ותחרותיות הם בין הגורמים שעל ההיגיינה הנפשית לדאוג להם. חשוב לציין כי היעדר הפרעה נפשית מוכרת (כמו סכיזופרניה או פסיכוזה) אינו מרמז על רווחה נפשית.
בריאותו הנפשית של האדם באה לידי ביטוי בהתנהגותם היומיומית וקשורה ביכולת לנהל את הפחדים והחרדות שלהם, לשלוט בחרדות, לקשיים בפנים ולהקל על המתח. כל האנשים צריכים להיות מסוגלים לנהל חיים עצמאיים ללא קשרים בינאישיים המשפיעים על כוח ההחלטה וההחלטה שלהם.
יש לדאוג להיגיינה הנפשית על ידי כל אדם דרך הרגלים חיוביים המאפשרים להם לשמור על איזון פנימי. ההערכה החיובית של תכונותיו של אנשים אחרים ושל אנשים אחרים, קתרזיס רגשי וחיזוק ההערכה העצמית הם חלק מהנושאים עליהם כל אדם צריך לעבוד על מנת להגן על היגיינתו הנפשית ולהימנע מחוסר איזון פסיכולוגי המונע מהם לתפקד כרגיל.