המילה הלטינית contrahĕre , שניתן לתרגמו כמו "חוזה", נגזר ב contractūra , אשר הגיעה לשפה שלנו כמו התכווצות. זה נקרא התכווצות ממושכת, המתרחשת באופן לא רצוני, של שריר אחד או יותר.
Contractures נבדל התכווצויות ב שלהם משכו ואת האינטנסיביות: בעוד ומתכווץ מאוד כואבים והוא יכול להימשך מספר שבועות, התכווצויות לגרום פחות כאב ולסיים מהר. בנוסף, ניתן להקל על התכווצויות כרגע בעזרת עיסויים או תרגילי הארכה.
עוויתות התכווצויות אלה מיוצרים על ידי אובדן של מלחים ונוזלים מינרלים מן הגוף או על ידי חמצון עניים. הפרעות אלה, בתורן, יכולות להיווצר כתוצאה מתנועה פתאומית, מאמצים עזים או טמפרטורות נמוכות. כאשר התכווץ מופיע, השריר מתנפח או מתקשח.
גם תנוחת גוף לקויה, מתח עצבי ואפילו בעיה פסיכולוגית עלולים לגרום להתכווצות. ניתן לבצע טיפול באמצעות תרופות נגד עוויתות ואנטי דלקתיות.
כדי למנוע בעיות שרירים, מומלץ למתוח ו לחמם את השרירים לפני ביצוע פעילות גופנית לשתות משקאות איזוטוניים במהלך ואחרי פעילות גופנית. כמו כן מוצע להגדיל את צריכת המזונות העשירים באשלגן, כמו עגבניה או בננה (חורבן).
חוזים בדרך כלל אינם זקוקים לסיוע רפואי. עם זאת, אם הכאבים עזים, תוכלו לפנות לרופא לטיפול או כדי לזהות את הגורם המדויק להתכווצות השרירים, אשר ניתן לקשור לגירוי של עצב.
ברוב המקרים, אפוא, הטיפול שאנו מבצעים כדי להקל על חוזה הוא תוצרת בית, ומבוסס על עצות שעוברות ניסיון. אחד הנפוצים ביותר הוא לעשות אמבטיה ארומטית, אידיאלית להקלה על הכאב. זה דורש רבע קילוגרם של מלחי אפסום וחמש טיפות מכל אחד מהשמנים האתריים הבאים: מרורם, לבנדר ורוזמרין.
אם אנו מעדיפים משחה, נוכל להכין עירוי של רוזמרין או טימין, לתת לו לנוח מספר דקות, לסננו ולבסוף לערבב אותו בחימר אדום או ירוק עד שנגיע לצפיפות הדומה לזו של קרם. יש למרוח אותו על האזור הנגוע בעודו חם ולהשאיר אותו כעשרים דקות לפעולה.
מבין שלל המתכונים מארצות מזרח, בולט מתכון המבוסס על שורשי זנגביל ועלי כרוב, שצריך לצלות במשך שעה, לחתוך לפרוסות ולמרוח על החלק המכווץ. במידת הצורך, נוכל להדק אותם בעזרת גזה. בדומה לתרופה הקודמת, הזמן המומלץ הוא עשרים דקות, אם כי הנקודה בה עלינו להסיר את הירקות היא כשהם התקררו.
התרגיל גם מומלץ מאוד ומתכווץ פינוק, למרות שזה צריך להיעשות בזהירות ומומחיות טכנית כדי למנוע החמרה במצב. מתיחות חיוניות לפני ואחרי כל אימון ספורט או אימון גופני, כדי לעזור לגוף לעבור לחוסר פעילות וממנו.